Qual das opções abaixo não é um hábito alimentar saudável?
(A) -
Consumir frutas e verduras diariamente.
(B) -
Beber água em abundância.
(C) -
Comer alimentos ricos em fibras.
(D) -
Evitar o consumo de açúcares refinados.
(E) -
Consumir alimentos processados e ultraprocessados.
Dica
- Dê preferência a alimentos frescos e naturais.
- Evite alimentos processados e ultraprocessados.
- Consuma frutas e verduras diariamente.
- Beba água em abundância.
- Limite o consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas.
Explicação
Alimentos processados e ultraprocessados são aqueles que passaram por processos industriais que alteram suas propriedades nutricionais. Esses alimentos costumam conter altos níveis de açúcares, gorduras e sal, além de aditivos químicos que podem prejudicar a saúde.
Análise das alternativas
As demais alternativas se referem a hábitos alimentares saudáveis:
- (A) Consumir frutas e verduras diariamente: Frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras, nutrientes essenciais para uma alimentação saudável.
- (B) Beber água em abundância: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a regular a temperatura corporal e a transportar nutrientes.
- (C) Comer alimentos ricos em fibras: As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
- (D) Evitar o consumo de açúcares refinados: Açúcares refinados são açúcares adicionados aos alimentos durante o processamento. Esses açúcares podem contribuir para o ganho de peso e o aumento do risco de doenças crônicas.
Conclusão
Alimentos processados e ultraprocessados são prejudiciais à saúde e devem ser evitados sempre que possível. Uma alimentação saudável deve ser rica em frutas, verduras, alimentos integrais e líquidos naturais.