Qual das opções abaixo é um hábito alimentar saudável?

• inclua uma variedade de frutas e vegetais em todas as refeições.
• escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
• limite o consumo de alimentos processados, açucarados e gordurosos.
• beba bastante água ao longo do dia.
• cozinhe mais refeições em casa para ter mais controle sobre os ingredientes.

Frutas e vegetais são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. uma dieta rica nesses alimentos está associada a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer.

As demais alternativas são hábitos alimentares não saudáveis:

• (a) comer uma barra de chocolate ao acordar: alimentos açucarados fornecem calorias vazias e podem causar picos de açúcar no sangue.
• (b) beber um refrigerante com o almoço: refrigerantes são ricos em açúcar e calorias vazias, e podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.
• (d) comer um saco de batatas fritas como lanche: alimentos fritos são ricos em gordura e calorias, e podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
• (e) pular o jantar para emagrecer: pular refeições pode levar à fome excessiva e escolhas alimentares descontroladas, dificultando a perda de peso a longo prazo.

Adotar hábitos alimentares saudáveis, como consumir frutas e vegetais diariamente, é essencial para manter a saúde e o bem-estar geral.