Qual das opções abaixo é um hábito alimentar saudável para crianças e jovens?
(A) -
consumir refrigerantes e doces frequentemente.
(B) -
comer frutas e verduras regularmente.
(C) -
evitar alimentos ricos em fibras e grãos integrais.
(D) -
fazer refeições regulares em horários fixos.
(E) -
pular o café da manhã e almoçar fast food.
Explicação
Frutas e verduras são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para o bom funcionamento do organismo. eles ajudam a manter a saúde do sistema digestivo, imunológico e cardiovascular. além disso, são alimentos com baixo teor calórico, o que ajuda a manter um peso saudável.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam hábitos alimentares não saudáveis:
- (a): refrigerantes e doces são alimentos ricos em açúcar e calorias vazias, que podem contribuir para ganho de peso e problemas de saúde.
- (c): alimentos ricos em fibras e grãos integrais são essenciais para a saciedade e o bom funcionamento do sistema digestivo.
- (d): fazer refeições regulares ajuda a controlar a fome e a ingestão calórica. pular refeições pode levar à compulsão alimentar e escolhas alimentares não saudáveis.
- (e): pular o café da manhã e almoçar fast food são hábitos alimentares pouco nutritivos e que podem comprometer a saúde e o desempenho dos jovens.
Conclusão
É fundamental orientar crianças e jovens sobre a importância de uma alimentação saudável para sua saúde e bem-estar. incentivar o consumo de frutas e verduras, evitar alimentos processados e ricos em açúcar e fazer refeições regulares são algumas das práticas que podem contribuir para hábitos alimentares saudáveis e uma vida mais saudável.