Qual das opções abaixo é um exemplo de hábito alimentar saudável?
(A) -
consumo excessivo de alimentos processados e gordurosos
(B) -
incluindo frutas e vegetais em todas as refeições
(C) -
saltando refeições para economizar tempo
(D) -
bebendo refrigerantes regularmente
(E) -
comendo doces como substitutos de refeições
Dica
- inclua frutas e vegetais em todas as refeições.
- escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
- opte por proteínas magras, como peixes, frango e feijão.
- limite o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras não saudáveis.
- beba bastante água ao longo do dia.
Explicação
A opção (b), "incluindo frutas e vegetais em todas as refeições", é um exemplo de hábito alimentar saudável.
Análise das alternativas
As demais opções são exemplos de hábitos alimentares não saudáveis:
- (a): o consumo excessivo de alimentos processados e gordurosos pode levar a problemas de saúde como obesidade e doenças cardiovasculares.
- (c): saltar refeições pode levar a desequilíbrios nutricionais e baixo nível de energia.
- (d): o consumo regular de refrigerantes pode contribuir para o ganho de peso e problemas dentários.
- (e): comer doces como substitutos de refeições não fornece os nutrientes necessários para um corpo saudável.
Conclusão
Seguir hábitos alimentares saudáveis é essencial para o bem-estar físico e mental. isso inclui consumir bastante frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, e limitar o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras não saudáveis.