Qual das alternativas abaixo é um hábito alimentar saudável?
(A) -
consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e verduras.
(B) -
beber refrigerantes adoçados regularmente.
(C) -
comer alimentos processados e industrializados diariamente.
(D) -
evitar o consumo de frutas e legumes.
(E) -
ingerir quantidades excessivas de sal e açúcar.
Explicação
As fibras são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e promovem a saciedade. as frutas, legumes e verduras são alimentos ricos em fibras e outros nutrientes importantes para a saúde.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam hábitos alimentares não saudáveis:
- (a): consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e verduras. -> hábito alimentar saudável
- (b): beber refrigerantes adoçados regularmente. -> hábito prejudicial devido ao alto teor de açúcar e calorias vazias.
- (c): comer alimentos processados e industrializados diariamente. -> hábito não saudável devido ao alto teor de sódio, gorduras trans e aditivos químicos.
- (d): evitar o consumo de frutas e legumes. -> hábito prejudicial devido à falta de vitaminas, minerais e fibras.
- (e): ingerir quantidades excessivas de sal e açúcar. -> hábito não saudável devido ao risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Conclusão
É fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis para manter a saúde e prevenir doenças crônicas. uma dieta equilibrada e variada, rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, é essencial para o bem-estar físico e mental.