Em qual das alternativas abaixo a alimentação saudável está sendo praticada?
(A) -
Comer um prato de arroz, feijão, salada e carne vermelha todos os dias.
(B) -
Comer um sanduíche de queijo e presunto com batata frita e refrigerante.
(C) -
Comer uma pizza com bastante queijo e pepperoni.
(D) -
Comer uma sopa de legumes com pão integral.
(E) -
Comer uma barra de chocolate e um copo de leite.
Dica
- Consuma frutas, legumes e verduras diariamente.
- Prefira grãos integrais, como arroz integral, pão integral e aveia.
- Limite o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.
- Beba bastante água ao longo do dia.
- Evite bebidas alcoólicas e açucaradas.
Explicação
A sopa de legumes é uma refeição balanceada e nutritiva, rica em vitaminas, minerais e fibras. O pão integral é uma boa fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e ajudam a manter a saciedade. Essa combinação de alimentos fornece uma refeição completa e saudável, que atende às necessidades nutricionais do corpo.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam opções de alimentação não saudáveis:
- (A): Arroz, feijão e salada são alimentos saudáveis, mas a carne vermelha em excesso pode ser prejudicial à saúde.
- (B): Sanduíche de queijo e presunto, batata frita e refrigerante são alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e sódio, que podem contribuir para problemas de saúde.
- (C): Pizza com muito queijo e pepperoni é uma refeição rica em gorduras saturadas e calorias, o que pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde.
- (E): Barra de chocolate e leite são alimentos ricos em açúcar e calorias vazias, que não fornecem nutrientes essenciais ao corpo.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção da saúde física e mental. Adotar hábitos alimentares saudáveis desde cedo contribui para uma vida mais longa e saudável.