Que grupo alimentar está localizado na base da pirâmide alimentar, representado por 5 a 9 porções diárias?

• Use grãos integrais no lugar de grãos refinados em suas refeições.
• Escolha pães, massas e arroz integrais.
• Adicione grãos integrais, como aveia, quinoa ou milho, às suas sopas, saladas e iogurtes.

Os grãos integrais são uma fonte importante de carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Eles são essenciais para fornecer energia ao organismo e ajudar no funcionamento do sistema digestivo.

(A) Frutas e hortaliças: Esse grupo alimentar é representado por 3 a 5 porções diárias e está localizado no segundo nível da pirâmide alimentar.

(C) Leguminosas: Esse grupo alimentar é representado por 1 a 3 porções diárias e está localizado no terceiro nível da pirâmide alimentar.

(D) Carnes e ovos: Esse grupo alimentar é representado por 1 a 2 porções diárias e está localizado no quarto nível da pirâmide alimentar.

(E) Gorduras e óleos: Esse grupo alimentar é representado por pequenas quantidades e deve ser consumido com moderação.

Os grãos integrais são a base de uma dieta equilibrada e devem ser consumidos diariamente. Eles fornecem energia, fibras e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.