Qual grupo alimentar, segundo a pirâmide alimentar, deve ser consumido em menor quantidade?
(A) -
leguminosas e derivados
(B) -
frutas
(C) -
verduras
(D) -
cereais integrais
(E) -
alimentos ultraprocessados
Explicação
Conforme a pirâmide alimentar, os alimentos ultraprocessados devem ser consumidos em menor quantidade. eles são ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, o que pode contribuir para problemas de saúde como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Análise das alternativas
- (a): leguminosas e derivados devem ser consumidos com moderação, mas não são o grupo que deve ser consumido em menor quantidade.
- (b): frutas devem ser consumidas diariamente, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
- (c): verduras também devem ser consumidas diariamente, pois são ricas em nutrientes essenciais.
- (d): cereais integrais são a base da pirâmide alimentar e devem ser consumidos em maior quantidade.
- (e): alimentos ultraprocessados devem ser consumidos em menor quantidade, pois são prejudiciais à saúde.
Conclusão
Seguir as recomendações da pirâmide alimentar ajuda a manter uma dieta equilibrada e a reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à alimentação.
dicas para reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados:
- leia os rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menos ingredientes artificiais e açúcares adicionados.
- priorize alimentos frescos e minimamente processados, como frutas, verduras e carnes magras.
- cozinhe mais refeições caseiras usando ingredientes naturais.
- evite alimentos prontos, fast food e bebidas açucaradas.