Qual dos seguintes alimentos é uma boa fonte de carboidratos complexos?

• prefira pães, arroz e massas integrais.
• consuma frutas e vegetais ricos em fibras.
• inclua leguminosas, como feijão e lentilha, na sua alimentação.
• opte por cereais matinais integrais.
• limite o consumo de alimentos processados e açucarados.

Os carboidratos complexos são carboidratos com digestão mais lenta, que fornecem energia de forma gradual e sustentada. eles são encontrados em alimentos integrais, como pães integrais, arroz integral e aveia.

• (a): arroz branco é um carboidrato simples, com digestão rápida que pode causar picos de açúcar no sangue.
• (b): batata frita é um carboidrato simples que também é rico em gorduras trans, que são prejudiciais à saúde.
• (c): pão integral é um carboidrato complexo que fornece energia de forma gradual e é rico em fibras, que promovem a saciedade e a saúde digestiva.
• (d): bolo de chocolate é um carboidrato simples que é rico em açúcares e gorduras, que podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.
• (e): suco de laranja é uma bebida que contém carboidratos simples, principalmente frutose, que pode ser prejudicial ao fígado quando consumido em excesso.

Os carboidratos complexos são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. eles fornecem energia de forma sustentada e promovem a saciedade, ajudando a controlar o peso e a prevenir doenças crônicas.