Qual dos seguintes alimentos é uma boa fonte de carboidratos complexos?

• opte por pães e massas integrais em vez de opções refinadas.
• consuma arroz integral, quinoa e aveia em vez de arroz branco ou instantâneo.
• inclua legumes e frutas na sua alimentação diária.

Carboidratos complexos são aqueles que fornecem energia de forma gradual e sustentada para o corpo. o arroz integral é um ótimo exemplo de carboidrato complexo, pois é rico em fibras e nutrientes.

As demais alternativas não são boas fontes de carboidratos complexos:

• (a): o pão branco é feito com farinha refinada, que é uma fonte de carboidratos simples.
• (c): o açúcar é um carboidrato simples que fornece energia rapidamente, mas não sustentadamente.
• (d): as balas de goma são feitas principalmente de açúcar e gelatina, que não são boas fontes de carboidratos complexos.
• (e): o refrigerante é uma bebida açucarada que não contém carboidratos complexos.

Uma alimentação saudável inclui carboidratos complexos, que são importantes para fornecer energia ao corpo de forma equilibrada. inclua alimentos integrais, como arroz integral, em sua dieta para garantir um nível de energia estável ao longo do dia.