Qual dos seguintes alimentos é considerado uma boa fonte de carboidratos complexos na pirâmide alimentar?
(A) -
arroz integral
(B) -
batata frita
(C) -
açúcar refinado
(D) -
refrigerante
(E) -
bolo
Dica
- inclua grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, em suas refeições.
- escolha frutas e verduras como fontes naturais de carboidratos complexos.
- evite alimentos processados com alto teor de carboidratos simples, como açúcar refinado e refrigerantes.
Explicação
O arroz integral é um cereal integral que fornece carboidratos complexos, fibras e outros nutrientes importantes.
Análise das alternativas
- (b): batata frita é um alimento processado com alto teor de gordura e baixo teor de nutrientes.
- (c): açúcar refinado é um carboidrato simples que fornece energia rápida, mas não contém nutrientes essenciais.
- (d): refrigerante é uma bebida açucarada com baixo valor nutricional.
- (e): bolo é um alimento processado com alto teor de açúcar e baixo teor de nutrientes.
Conclusão
Carboidratos complexos são essenciais para fornecer energia sustentada ao corpo. escolher alimentos ricos nesses carboidratos, como o arroz integral, pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis e a promover a saúde em geral.