Qual dos seguintes alimentos é considerado um carboidrato complexo na pirâmide alimentar?

• opte por grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia.
• inclua frutas e vegetais ricos em fibras em sua dieta.
• limite o consumo de alimentos processados e açucarados.
• escolha alimentos com baixo índice glicêmico, que são digeridos mais lentamente e fornecem energia por mais tempo.

Os carboidratos complexos são alimentos ricos em fibras e que são digeridos lentamente, fornecendo energia ao corpo por mais tempo. o arroz integral é um exemplo de carboidrato complexo, pois contém fibras e amido resistente, que são digeridos mais lentamente do que os carboidratos simples, como o açúcar.

• (a): arroz integral é um carboidrato complexo.
• (b): açúcar é um carboidrato simples.
• (c): batata frita é um alimento processado com alto teor de gordura e baixo teor de nutrientes.
• (d): suco de laranja é uma bebida doce com alto teor de açúcar.
• (e): refrigerante é uma bebida açucarada com baixo valor nutricional.

Os carboidratos complexos são essenciais para uma dieta equilibrada, pois fornecem energia sustentada e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. é importante incluir alimentos ricos em carboidratos complexos, como arroz integral, em nossa dieta diária.