Qual dos seguintes alimentos é a melhor fonte de proteínas?
(A) -
batata doce
(B) -
ovo
(C) -
cenoura
(D) -
arroz
(E) -
maçã
Dica
- inclua ovos nas suas refeições, como no café da manhã ou no almoço.
- adicione feijão ou lentilha às sopas e saladas.
- consuma carnes magras, como frango ou peixe.
- escolha laticínios ricos em proteínas, como leite ou iogurte grego.
Explicação
O ovo é um alimento rico em proteínas, com aproximadamente 6 gramas de proteína por unidade. as proteínas são essenciais para o crescimento e reparo dos tecidos, além de desempenharem diversas outras funções no organismo.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão ricas em proteínas quanto o ovo:
- (a): a batata doce é um alimento rico em carboidratos, com apenas cerca de 2 gramas de proteína por unidade.
- (b): o ovo é a melhor fonte de proteínas entre as opções apresentadas.
- (c): a cenoura é um alimento rico em vitamina a, com apenas cerca de 1 grama de proteína por unidade.
- (d): o arroz é um alimento rico em carboidratos, com apenas cerca de 3 gramas de proteína por unidade.
- (e): a maçã é um alimento rico em fibras e vitaminas, com apenas cerca de 0,5 grama de proteína por unidade.
Conclusão
O consumo de proteínas é essencial para uma alimentação saudável. os ovos são uma excelente fonte de proteínas e podem ser incorporados a diversos tipos de pratos.