Qual dos seguintes alimentos contém uma quantidade significativa de cálcio, nutriente importante para a saúde óssea?
(A) -
cenoura
(B) -
arroz
(C) -
leite
(D) -
banana
(E) -
batata
Explicação
O cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea, pois ajuda na formação e manutenção dos ossos. o leite é uma excelente fonte de cálcio, contendo aproximadamente 300 mg de cálcio por copo (240 ml).
Análise das alternativas
- (a): a cenoura é rica em vitamina a, mas contém uma quantidade insignificante de cálcio.
- (b): o arroz é um cereal rico em carboidratos, mas não é uma boa fonte de cálcio.
- (c): o leite é a melhor fonte de cálcio entre as opções apresentadas, contendo aproximadamente 300 mg por copo.
- (d): a banana é rica em potássio, mas contém apenas pequenas quantidades de cálcio.
- (e): a batata é rica em potássio e vitamina c, mas não é uma fonte significativa de cálcio.
Conclusão
Compreender as fontes alimentares de nutrientes essenciais, como o cálcio, é crucial para manter uma dieta equilibrada e saudável. o leite é uma excelente opção para atender às necessidades de cálcio do organismo.