Qual dos alimentos a seguir é considerado um carboidrato complexo?
(A) -
arroz branco
(B) -
aveia
(C) -
batata frita
(D) -
refrigerante
(E) -
manteiga
Dica
- consuma cereais integrais, como aveia, arroz integral e pão integral.
- inclua frutas, verduras e legumes em suas refeições.
- limite o consumo de alimentos processados e açúcares adicionados.
- escolha grãos germinados, que são ainda mais ricos em nutrientes.
Explicação
Os carboidratos complexos são ricos em fibras, o que os torna mais saudáveis e saciáveis do que os carboidratos simples. a aveia é um cereal integral que contém uma boa quantidade de fibras e, portanto, é considerada um carboidrato complexo.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam outros tipos de alimentos:
- (a): arroz branco, é um carboidrato simples.
- (c): batata frita, é um carboidrato simples.
- (d): refrigerante, é uma bebida açucarada.
- (e): manteiga, é uma gordura.
Conclusão
É importante incluir carboidratos complexos em nossa dieta, pois eles fornecem energia de forma mais gradual e ajudam na saciedade, contribuindo para uma alimentação saudável.