Qual das seguintes frutas é uma excelente fonte de vitamina c, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico?
(A) -
maçã
(B) -
banana
(C) -
laranja
(D) -
morango
(E) -
uva
Dica
- inclua frutas e vegetais ricos em vitamina c em sua dieta diária.
- consuma frutas cítricas como laranjas, toranjas e limões.
- adicione frutas vermelhas, como morangos e mirtilos, a seus smoothies e saladas.
- cozinhe vegetais ricos em vitamina c, como brócolis e espinafre, no vapor ou refogue-os rapidamente para preservar seu conteúdo de vitamina c.
Explicação
A vitamina c é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na função imunológica, na saúde da pele e na absorção de ferro. a laranja é uma das melhores fontes naturais de vitamina c, contendo cerca de 70 mg por fruta de tamanho médio.
Análise das alternativas
As outras alternativas também contêm vitamina c, mas em quantidades menores:
- (a): a maçã contém cerca de 8,5 mg de vitamina c por fruta de tamanho médio.
- (b): a banana contém cerca de 10,3 mg de vitamina c por fruta de tamanho médio.
- (d): o morango contém cerca de 58,8 mg de vitamina c por xícara.
- (e): a uva contém cerca de 5 mg de vitamina c por xícara.
Conclusão
A vitamina c é um nutriente importante para a saúde geral e o sistema imunológico. comer frutas ricas em vitamina c, como a laranja, pode ajudar a atender às necessidades nutricionais diárias e promover a boa saúde.