Qual das refeições abaixo é considerada mais equilibrada de acordo com a pirâmide alimentar?
(A) -
arroz branco, feijão, bife e salada
(B) -
salgadinho, refrigerante e chocolate
(C) -
macarrão com molho de tomate e queijo
(D) -
frutas, iogurte e granola
(E) -
pizza, batata frita e sorvete
Dica
- inclua alimentos de todos os grupos da pirâmide alimentar em suas refeições.
- dê preferência a alimentos frescos e integrais.
- limite o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.
- beba bastante água.
Explicação
A refeição descrita na alternativa (a) inclui alimentos de todos os grupos da pirâmide alimentar:
- grãos (arroz branco)
- leguminosas (feijão)
- proteínas (bife)
- vegetais (salada)
essa combinação garante o fornecimento de nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, necessários para uma alimentação saudável.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são consideradas equilibradas porque:
- (b): é uma refeição rica em alimentos processados e açúcares, com baixo valor nutricional.
- (c): é uma refeição que contém principalmente carboidratos, com pouca variedade de nutrientes.
- (d): é uma refeição que contém muitos alimentos doces e lácteos, com pouca proteína e fibras.
- (e): é uma refeição rica em gorduras e carboidratos refinados, com pouco valor nutricional.
Conclusão
Seguir as recomendações da pirâmide alimentar é fundamental para manter uma alimentação saudável e equilibrada, que forneça todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.