Qual alimento da pirâmide alimentar é considerado a base da alimentação e deve ser consumido diariamente em maior quantidade?

• adicione legumes e verduras às refeições como saladas, sopas, ensopados e omeletes.
• use legumes e verduras como lanches entre as refeições, como cenoura, pepino e pimentão.
• experimente novas receitas e pratos que incluem legumes e verduras.
• introduza legumes e verduras gradualmente na alimentação das crianças para que se acostumem com o sabor.

Legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do organismo. são alimentos pouco calóricos e com alto teor de água, o que contribui para a saciedade e a hidratação.

As demais alternativas não são consideradas a base da alimentação e apresentam recomendações de consumo diferentes:

• (a): frutas devem ser consumidas diariamente, mas em menor quantidade do que legumes e verduras.
• (c): carnes e ovos devem ser consumidos com moderação e não diariamente.
• (d): laticínios devem ser consumidos diariamente, mas em quantidade menor que legumes e verduras.
• (e): açúcar e doces devem ser consumidos com moderação e não diariamente.

Consumir legumes e verduras diariamente em maior quantidade é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada, pois esses alimentos fornecem nutrientes essenciais para o organismo.