Na pirâmide alimentar, qual grupo alimentar está localizado na base e é recomendado para ser consumido em maior quantidade?
(A) -
carnes, peixes, ovos e leguminosas.
(B) -
frutas e hortaliças.
(C) -
leites, queijos e iogurtes.
(D) -
açúcares e gorduras.
(E) -
cereais integrais e tubérculos.
Explicação
Os cereais integrais e os tubérculos são alimentos ricos em carboidratos complexos, fibras e outros nutrientes essenciais. eles fornecem energia de liberação lenta e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, por isso devem ser a base de uma dieta saudável.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam grupos alimentares importantes, mas devem ser consumidos em quantidades menores ou com moderação:
- (a): o grupo de carnes, peixes, ovos e leguminosas fornece proteínas e outras vitaminas e minerais importantes.
- (b): o grupo de frutas e hortaliças é rico em vitaminas, minerais e fibras.
- (c): o grupo de leites, queijos e iogurtes fornece cálcio e proteínas.
- (d): o grupo de açúcares e gorduras deve ser consumido com moderação, pois é rico em calorias e pode contribuir para o ganho de peso e problemas de saúde.
Conclusão
A pirâmide alimentar é uma ferramenta valiosa para orientar a construção de uma dieta equilibrada e saudável. consumir alimentos da base da pirâmide, como cereais integrais e tubérculos, em quantidades maiores ajuda a fornecer energia e nutrientes essenciais para o organismo.