Em qual dos lanches abaixo há uma maior variedade de nutrientes necessários para uma alimentação saudável?

• Consuma frutas, legumes e verduras diariamente.
• Escolha grãos integrais em vez de refinados.
• Limite o consumo de açúcares processados, gorduras saturadas e sódio.
• Beba bastante água.
• Pratique atividade física regularmente.

A salada de frutas com iogurte natural contém uma variedade de vitaminas, minerais, fibras, proteínas e carboidratos complexos. Essa combinação de nutrientes é essencial para o bom funcionamento do organismo, fornecendo energia, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra doenças crônicas.

As demais alternativas apresentam uma variedade menor de nutrientes ou são ricas em nutrientes pouco saudáveis:

• (A): Pão com manteiga e geleia: contém carboidratos simples e gorduras saturadas, mas é pobre em vitaminas, minerais e fibras.
• (C): Batata frita com nuggets de frango: contém gorduras saturadas e trans, além de sódio em excesso. É pobre em nutrientes essenciais.
• (D): Biscoito recheado com suco de caixa: contém açúcares processados, gorduras saturadas e sódio em excesso. É pobre em nutrientes essenciais.
• (E): Macarrão instantâneo com salsicha: contém carboidratos simples, gorduras saturadas e sódio em excesso. É pobre em nutrientes essenciais.

Uma alimentação saudável deve ser variada e equilibrada, fornecendo uma ampla gama de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. A salada de frutas com iogurte natural é um exemplo de lanche saudável, pois contém uma variedade de vitaminas, minerais, fibras, proteínas e carboidratos complexos.