De acordo com a pirâmide alimentar, qual grupo de alimentos deve ser consumido em maior quantidade?

• Consuma frutas e hortaliças frescas e da estação.
• Adicione frutas e hortaliças às suas refeições principais e lanches.
• Experimente novas frutas e hortaliças, para descobrir novos sabores e texturas.
• Consuma sucos e vitaminas de frutas e hortaliças.
• Tenha sempre frutas e hortaliças disponíveis em casa, para facilitar o consumo.

As frutas e hortaliças são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, essenciais para uma alimentação saudável. Elas ajudam a proteger o corpo de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

As demais alternativas representam grupos de alimentos que devem ser consumidos em menor quantidade, de acordo com a pirâmide alimentar:

• (A): Carnes e derivados são ricos em proteínas, mas também em gorduras saturadas, que devem ser consumidas com moderação.
• (B): Massas e arroz são ricos em carboidratos simples, que fornecem energia rápida, mas não são tão nutritivos quanto outros alimentos.
• (D): Leguminosas e oleaginosas são ricas em proteínas e fibras, mas não são tão versáteis quanto as frutas e hortaliças.
• (E): Guloseimas e alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, gordura e sódio, e devem ser evitados ou consumidos muito raramente.

A pirâmide alimentar é uma ferramenta importante para uma alimentação saudável. Seguir suas recomendações pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida.