De acordo com a pirâmide alimentar, qual grupo de alimentos deve ser consumido em maior quantidade?
(A) -
Carnes e ovos
(B) -
Frutas e vegetais
(C) -
Laticínios e derivados
(D) -
Cereais e tubérculos
(E) -
Açúcares e gorduras
Dica
- Inclua frutas e vegetais nas refeições principais e nos lanches.
- Ofereça frutas e vegetais frescos, congelados ou enlatados.
- Experimente receitas diferentes para tornar frutas e vegetais mais atraentes.
- Seja criativo na hora de preparar saladas, sucos e vitaminas.
- Dê o exemplo, consumindo frutas e vegetais regularmente.
Explicação
Na pirâmide alimentar, as frutas e vegetais ocupam a base, indicando que devem ser consumidos em maior quantidade do que os outros grupos alimentares. Isso se deve ao fato de serem ricos em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes importantes para a saúde.
Análise das alternativas
- (A): Carnes e ovos devem ser consumidos com moderação.
- (B): Frutas e vegetais devem ser consumidos em maior quantidade.
- (C): Laticínios e derivados devem ser consumidos com moderação.
- (D): Cereais e tubérculos devem ser consumidos em quantidades moderadas.
- (E): Açúcares e gorduras devem ser consumidos em menor quantidade.
Conclusão
A pirâmide alimentar é uma ferramenta valiosa para orientar a escolha de alimentos saudáveis e promover uma alimentação equilibrada. Seguir as recomendações da pirâmide alimentar pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.