De acordo com a pirâmide alimentar, qual grupo alimentar deve ocupar a maior parte do nosso consumo diário?

• Varie as cores dos alimentos que você consome. Cada cor de frutas e hortaliças possui nutrientes diferentes.
• Consuma frutas e hortaliças da estação. Elas são mais frescas, saborosas e têm maior valor nutricional.
• Lave bem as frutas e hortaliças antes de consumi-las para remover possíveis agrotóxicos.

A pirâmide alimentar é um guia que organiza os alimentos em grupos, de acordo com sua composição nutricional e importância para a saúde. A base da pirâmide, onde estão os alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade, é ocupada pelas frutas e hortaliças. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.

• (A): Arroz, massas e derivados devem ser consumidos em quantidades moderadas.
• (B): Frutas e hortaliças devem ocupar a maior parte do nosso consumo diário.
• (C): Carnes, ovos e leite devem ser consumidos em quantidades moderadas.
• (D): Doces e alimentos processados devem ser consumidos raramente.
• (E): Oleaginosas e sementes devem ser consumidas em pequenas quantidades.

Seguir as recomendações da pirâmide alimentar é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada. O consumo diário de frutas e hortaliças ajuda a prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabetes e câncer, além de promover o bem-estar e a qualidade de vida.