Qual dos seguintes alimentos é uma boa fonte de fibras alimentares, que são importantes para o bom funcionamento do sistema digestório?

• inclua frutas e legumes em todas as refeições.
• opte por grãos integrais em vez de refinados (como arroz integral, pão integral e macarrão integral).
• adicione feijão, lentilha ou grão de bico às saladas e sopas.
• coma castanhas e sementes como lanches.

As fibras alimentares são carboidratos complexos que não são digeridos pelo corpo humano. elas desempenham um papel importante na regulação do trânsito intestinal e na manutenção da saúde do sistema digestório. a maçã é um alimento rico em fibras, o que a torna uma boa escolha para quem deseja melhorar a função intestinal.

As demais alternativas não são boas fontes de fibras alimentares:

• (b): sorvete contém pouca ou nenhuma fibra.
• (c): batata frita é rica em gordura e possui pouca fibra.
• (d): refrigerante não contém fibras alimentares.
• (e): pão branco é uma fonte pobre de fibras em comparação com o pão integral.

As fibras alimentares são essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada. o consumo regular de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, pode ajudar a prevenir problemas digestivos e promover o bem-estar geral.