Qual das seguintes opções é considerada um hábito alimentar saudável que beneficia tanto o sistema digestório quanto o circulatório?
(A) -
consumir alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcar.
(B) -
incluir frutas, verduras e grãos integrais na dieta.
(C) -
beber refrigerantes e sucos processados em excesso.
(D) -
evitar alimentos ricos em fibras.
(E) -
consumir grandes porções de alimentos processados.
Explicação
Frutas, verduras e grãos integrais são alimentos ricos em nutrientes essenciais, fibras e antioxidantes, que são benéficos para ambos os sistemas:
- sistema digestório: a fibra ajuda a regular o trânsito intestinal, facilitando a digestão e absorção dos alimentos.
- sistema circulatório: frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que protegem o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam hábitos alimentares prejudiciais à saúde dos sistemas digestório e circulatório:
- (a): alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcar podem aumentar o colesterol e o risco de doenças cardíacas.
- (c): refrigerantes e sucos processados são ricos em açúcares e podem contribuir para o ganho de peso e problemas de saúde bucal.
- (d): alimentos ricos em fibras são importantes para o bom funcionamento do sistema digestório.
- (e): alimentos processados geralmente são ricos em conservantes, aditivos e gorduras não saudáveis, que podem prejudicar os sistemas digestório e circulatório.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde e o bem-estar dos sistemas digestório e circulatório. incluir frutas, verduras e grãos integrais na dieta é um hábito essencial para promover o funcionamento adequado desses sistemas e reduzir o risco de doenças crônicas.