Qual das seguintes receitas é mais adequada para um café da manhã saudável e equilibrado?

• Inclua frutas, legumes ou verduras em todas as refeições.
• Opte por cereais integrais em vez de cereais refinados.
• Escolha proteínas magras, como iogurte, ovos e queijo cottage.
• Evite alimentos ricos em açúcares, gorduras saturadas e calorias vazias.
• Beba bastante água durante o dia.

O iogurte é uma ótima fonte de proteínas, cálcio e probióticos, que são bactérias benéficas para a saúde intestinal. As frutas fornecem vitaminas, minerais e fibras. A granola é uma mistura de cereais integrais, nozes e frutas secas, que é rica em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

As demais alternativas não são tão adequadas para um café da manhã saudável e equilibrado:

• (A): A torrada com geleia e manteiga é pobre em nutrientes e rica em açúcares e gorduras saturadas.
• (C): A panqueca com bacon e xarope é rica em calorias, gorduras saturadas e açúcares.
• (D): O cereal com leite e açúcar é pobre em nutrientes e rico em açúcares.
• (E): Os waffles com sorvete e calda de chocolate são ricos em calorias, gorduras saturadas e açúcares.

Um café da manhã saudável e equilibrado deve incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, iogurte, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos ricos em açúcares, gorduras saturadas e calorias vazias.