Qual dos seguintes hábitos alimentares é mais saudável de acordo com as recomendações nutricionais?

• Inclua frutas, verduras e legumes em todas as refeições.
• Consuma grãos integrais, como arroz integral, aveia e pão integral.
• Escolha carnes magras, como frango e peixe.
• Limite o consumo de carnes vermelhas e produtos lácteos integrais.
• Evite alimentos processados e industrializados.
• Beba bastante água.

Uma alimentação balanceada é aquela que inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, proporcionando os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Frutas, verduras, legumes e grãos integrais são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes importantes, essenciais para uma dieta saudável.

As demais alternativas apresentam hábitos alimentares não saudáveis:

• (A): Alimentos processados e industrializados geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio, o que pode contribuir para problemas de saúde.
• (B): O consumo excessivo de açúcar e refrigerantes pode levar ao ganho de peso, cáries dentárias e outros problemas de saúde.
• (C): Alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol podem aumentar o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
• (E): O consumo excessivo de carnes vermelhas e produtos lácteos pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, é fundamental para a saúde e o bem-estar. Evitar alimentos processados, açúcares, gorduras saturadas e colesterol em excesso é essencial para uma dieta saudável.