Qual das seguintes opções é um benefício da prática regular de atividades físicas para a saúde mental?
(A) -
redução do risco de doenças cardíacas
(B) -
melhora do sono
(C) -
aumento da massa muscular
(D) -
prevenção de cáries
(E) -
fortalecimento dos ossos
Dica
- estabeleça uma rotina regular de sono e cumpra-a, mesmo nos fins de semana.
- crie um ambiente propício para o sono, garantindo que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco.
- evite cafeína e álcool antes de dormir.
- faça exercícios regulares, mas não muito perto da hora de dormir.
- se você não conseguir dormir após 20 minutos na cama, levante-se e faça uma atividade relaxante até sentir sono.
Explicação
Pesquisas científicas demonstram que a prática regular de atividades físicas pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo o tempo necessário para adormecer e melhorando a duração e a profundidade do sono.
Análise das alternativas
As demais alternativas se referem a benefícios da prática regular de atividades físicas para a saúde física:
- (a): redução do risco de doenças cardíacas
- (c): aumento da massa muscular
- (d): prevenção de cáries
- (e): fortalecimento dos ossos
Conclusão
A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. é importante incentivar as pessoas a incluírem atividades físicas em suas rotinas diárias para promover o bem-estar geral.