Qual das seguintes situações é um exemplo de atividade física moderada?
(A) -
Corrida de 100 metros rasos.
(B) -
Caminhada rápida.
(C) -
Levantamento de peso.
(D) -
Natação.
(E) -
Alongamento.
Dica
- Caminhe ou pedale para ir ao trabalho, escola ou recados.
- Suba escadas em vez de usar o elevador.
- Faça caminhadas rápidas durante o almoço ou no final do dia.
- Participe de aulas de dança ou aeróbica.
- Nade ou pratique outros esportes aquáticos.
- Jogue jogos ativos com seus amigos ou familiares.
Explicação
A atividade física moderada é aquela que aumenta a frequência cardíaca e a respiração, mas permite que você ainda consiga conversar enquanto se exercita. A caminhada rápida é uma atividade que se enquadra nessa categoria. Ela pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Análise das alternativas
As demais alternativas não se enquadram na categoria de atividade física moderada:
- (A): Corrida de 100 metros rasos é uma atividade física vigorosa.
- (C): Levantamento de peso é uma atividade física de força.
- (D): Natação é uma atividade física vigorosa.
- (E): Alongamento não é uma atividade física, mas sim uma forma de preparar o corpo para o exercício ou para relaxar após o exercício.
Conclusão
Atividade física moderada é importante para a saúde e bem-estar geral. Ela pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, obesidade e diabetes tipo 2.