Qual das imagens abaixo representa um hábito alimentar saudável em um ambiente de praia?
(A) -
Bebendo refrigerante e comendo batata frita.
(B) -
Comendo frutas e bebendo água de coco.
(C) -
Comendo bolachas e tomando suco de laranja.
(D) -
Comendo pipoca e tomando sorvete.
(E) -
Comendo hambúrguer e tomando milk-shake.
Dica
- Leve frutas frescas, como melancia, melão, uva e banana.
- Opte por sucos naturais e água de coco para se hidratar.
- Evite alimentos gordurosos, açucarados e processados.
- Prefira lanches leves e saudáveis, como sanduíches naturais e iogurtes.
- Beba bastante água para se manter hidratado.
Explicação
As frutas e a água de coco são alimentos leves e refrescantes, ideais para um ambiente quente e ensolarado como a praia. Além disso, são ricos em vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para a saúde.
Análise das alternativas
- (A): Refrigerante e batata frita são alimentos ricos em açúcar, gordura e sódio, que podem prejudicar a saúde se consumidos em excesso.
- (C): Bolachas e suco de laranja são alimentos açucarados, que podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.
- (D): Pipoca e sorvete são alimentos calóricos e ricos em açúcar, que também podem prejudicar a saúde se consumidos em excesso.
- (E): Hambúrguer e milk-shake são alimentos ricos em gordura e açúcar, que podem levar ao aumento do colesterol e outros problemas de saúde.
Conclusão
A escolha de hábitos alimentares saudáveis é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Em ambientes como a praia, é importante optar por alimentos leves, refrescantes e ricos em nutrientes.