Qual das alternativas abaixo é um hábito alimentar saudável para o inverno?

• aumente o consumo de frutas cítricas, que são ricas em vitamina c e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
• inclua sopas e ensopados em sua dieta, pois são refeições quentes e nutritivas.
• evite alimentos açucarados e processados, que podem enfraquecer o sistema imunológico.
• coma alimentos integrais, como arroz integral, pão integral e quinoa, que fornecem energia e nutrientes.
• beba bastante água para se manter hidratado.

No inverno, o corpo precisa de mais energia para se manter aquecido. alimentos ricos em proteínas e carboidratos fornecem essa energia e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, evitando picos e quedas que podem levar à fadiga.

As demais alternativas não são hábitos alimentares saudáveis para o inverno:

• (a): consumir alimentos crus pode ser prejudicial à saúde no inverno, pois o corpo precisa de mais alimentos quentes para se manter aquecido.
• (b): beber bastante água é importante em todas as estações, mas não é específico para o inverno.
• (c): substituir alimentos frescos por alimentos enlatados não é saudável, pois esses alimentos geralmente são mais processados e contêm menos nutrientes.
• (e): diminuir o consumo de alimentos quentes e reconfortantes pode ser prejudicial à saúde no inverno, pois esses alimentos ajudam a manter o corpo aquecido.

Uma alimentação saudável no inverno deve incluir alimentos ricos em proteínas e carboidratos, além de frutas, vegetais e outros alimentos nutritivos. é importante evitar alimentos processados e açucarados, que podem prejudicar a saúde geral.