Quais hábitos alimentares são mais apropriados para os períodos de calor intenso?

• Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.
• Consuma frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, que são ricas em vitamina C e ajudam a repor os sais minerais perdidos pela transpiração.
• Prefira alimentos leves e frescos, como saladas, frutas e verduras.
• Evite alimentos gordurosos e pesados, pois podem causar desconforto e problemas digestivos.
• Modere o consumo de açúcares e alimentos processados.
• Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a manter o corpo hidratado.

Nos períodos de calor intenso, é mais apropriado ingerir bastante água e frutas cítricas. Esses alimentos ajudam a hidratar o corpo e a repor os sais minerais perdidos pela transpiração excessiva.

(A): Consumir alimentos pesados e gordurosos pode causar desconforto e problemas digestivos em dias quentes. (C): Evitar alimentos leves, como frutas e verduras, pode levar à desidratação e à falta de nutrientes essenciais. (D): Comer alimentos ricos em calorias pode sobrecarregar o sistema digestivo e aumentar a sensação de calor. (E): Preferir alimentos quentes e condimentados pode agravar a sensação de calor e desconforto.

A opção (B) é a mais adequada, pois recomenda hábitos alimentares saudáveis e apropriados para períodos de calor intenso, ajudando a manter a hidratação e a repor os nutrientes necessários ao organismo.