Qual dos seguintes elementos naturais pode influenciar a hora em que acordamos?
(A) -
montanhas
(B) -
vento
(C) -
sol
(D) -
nuvens
(E) -
rio
Dica
- exponha-se à luz solar logo pela manhã, abrindo as cortinas ou janelas.
- evite telas luminosas, como celulares e computadores, antes de dormir.
- estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
Explicação
A luz solar atua como um regulador natural do ciclo circadiano, o relógio interno do nosso corpo. quando a luz solar entra em nossos olhos, ela sinaliza ao nosso cérebro para parar de produzir melatonina, um hormônio que nos faz sentir sonolentos. isso nos ajuda a acordar pela manhã.
Análise das alternativas
As outras alternativas não têm uma influência direta na hora em que acordamos:
- (a): montanhas não afetam o ciclo circadiano.
- (b): o vento pode afetar as condições climáticas, mas não influência diretamente a hora em que acordamos.
- (d): nuvens podem bloquear a luz solar, mas não têm uma influência direta no nosso relógio circadiano.
- (e): rios não têm um efeito significativo no nosso ciclo de sono-vigília.
Conclusão
A luz solar é um fator natural importante que influencia nosso relógio biológico e, consequentemente, a hora em que acordamos. compreender esse mecanismo pode nos ajudar a regular nossos padrões de sono e acordar mais naturalmente.