Qual das seguintes atividades é mais afetada pelos ritmos naturais do dia e da noite?
(A) -
assistir televisão
(B) -
dormir
(C) -
fazer lição de casa
(D) -
jogar videogame
(E) -
tomar banho
Dica
- mantenha um horário regular de sono, mesmo nos fins de semana.
- crie um ambiente relaxante na hora de dormir, escurecendo o quarto e evitando ruídos.
- evite cafeína e álcool antes de dormir.
- exponha-se à luz solar durante o dia, pois isso ajuda a regular a produção de melatonina.
Explicação
O sono é uma atividade fortemente influenciada pela variação de luz e escuridão ao longo do dia. a maioria das pessoas se sente mais sonolenta à noite, quando está escuro, e mais alerta durante o dia, quando está claro. essa variação é causada pela produção natural de melatonina, um hormônio que promove o sono.
Análise das alternativas
As demais alternativas são menos afetadas pelos ritmos naturais do dia e da noite:
- (a): assistir televisão pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, não sendo tão afetado pela variação de luz.
- (c): fazer lição de casa também pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, embora possa ser mais difícil se concentrar à noite.
- (d): jogar videogame também pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, embora possa ser mais prazeroso à noite, quando há menos distrações.
- (e): tomar banho também pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, não sendo tão afetado pela variação de luz.
Conclusão
Compreender os ritmos naturais do dia e da noite é importante para vários aspectos da vida humana, incluindo o sono. respeitar esses ritmos pode ajudar as pessoas a dormir melhor e ter uma vida mais saudável e equilibrada.