Qual das seguintes atividades é mais afetada pelas mudanças no ciclo dia e noite?

• estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o mesmo nos fins de semana.
• crie um ambiente de sono relaxante e escuro.
• evite cafeína e álcool antes de dormir.
• exercite-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.
• consulte um médico se você tiver problemas para dormir persistentemente.

O sono é um processo fisiológico que é regulado pelo nosso relógio biológico, que é influenciado pela alternância entre dia e noite. quando fica escuro, nosso corpo libera melatonina, um hormônio que nos ajuda a dormir. por outro lado, quando a luz do dia atinge nossos olhos, a produção de melatonina diminui, sinalizando ao nosso corpo que é hora de acordar.

As demais alternativas podem ser afetadas pelo ciclo dia e noite, mas em menor grau:

• (a): comer refeições é afetado indiretamente, pois o horário das refeições geralmente é definido de acordo com o ciclo dia e noite.
• (c): fazer lição de casa é afetado indiretamente, pois o horário escolar geralmente é definido de acordo com o ciclo dia e noite.
• (d): assistir tv pode ser afetado indiretamente, pois a disponibilidade de programas pode variar de acordo com o horário do dia.
• (e): andar de bicicleta pode ser afetado indiretamente, pois a segurança e a visibilidade podem ser afetadas pelas condições de iluminação.

O ciclo dia e noite tem uma influência significativa sobre os ritmos biológicos do corpo humano, incluindo o sono. compreender essas influências pode nos ajudar a viver de forma mais harmoniosa com os ritmos da natureza.