Qual das seguintes atividades é afetada pelos ritmos da natureza, como o dia e a noite?

• estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
• crie um ambiente de sono relaxante, escuro, silencioso e fresco.
• evite a cafeína e o álcool antes de dormir.
• exercite-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.
• se você não conseguir dormir após 20 minutos, levante-se e faça algo relaxante até se sentir sonolento novamente.

O sono é uma atividade fisiológica que é regulada pelo relógio biológico, que por sua vez é influenciado pelos ciclos naturais de luz e escuridão. dormimos tipicamente à noite, quando está escuro, e acordamos de manhã, quando está claro.

As demais alternativas não são tão diretamente afetadas pelos ritmos da natureza:

• (a): assistir tv pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite.
• (b): comer refeições pode ser feito em horários regulares, independentemente do dia ou da noite.
• (d): fazer compras no mercado também pode ser feito em horários regulares, independentemente do dia ou da noite.
• (e): ler um livro pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, com ou sem luz natural.

Os ritmos da natureza, como o dia e a noite, têm um impacto significativo em nossas atividades cotidianas, principalmente no sono. compreender esses ritmos é importante para ajustarmos nossas rotinas e promover um sono saudável.