Qual das seguintes doenças é mais provável de ser prevenida por meio de hábitos saudáveis de sono?
(A) -
cáries
(B) -
gripe
(C) -
resfriado
(D) -
insônia
(E) -
piolhos
Dica
- estabeleça um horário regular de sono, mesmo nos fins de semana.
- crie um ambiente relaxante para dormir, que seja escuro, silencioso e fresco.
- evite cafeína e álcool antes de dormir.
- envolva-se em atividades relaxantes antes de dormir, como ler ou tomar um banho quente.
- se você não conseguir dormir após 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante até se sentir sonolento.
Explicação
Hábitos saudáveis de sono, como estabelecer um horário regular de sono, criar um ambiente relaxante para dormir e evitar cafeína antes de dormir, podem ajudar a prevenir e tratar a insônia. as outras alternativas estão relacionadas a outras causas ou fatores de risco:
- cáries: higiene bucal inadequada
- gripe: vírus
- resfriado: vírus
- piolhos: contato próximo com uma pessoa infectada
Análise das alternativas
- (a): cáries é mais provável de ser prevenida por meio de hábitos de higiene bucal, como escovação e uso de fio dental.
- (b): gripe é causada por vírus e não pode ser prevenida apenas por hábitos de sono.
- (c): resfriado é causado por vírus e não pode ser prevenido apenas por hábitos de sono.
- (d): insônia é um distúrbio do sono que pode ser prevenido e tratado por meio de hábitos saudáveis de sono.
- (e): piolhos são parasitas que se espalham por contato próximo e não estão diretamente relacionados aos hábitos de sono.
Conclusão
Hábitos saudáveis de sono são essenciais para a saúde mental e física geral. eles podem ajudar a prevenir distúrbios do sono, como a insônia, e melhorar a capacidade cognitiva, o humor e o sistema imunológico.