Qual das opções abaixo não é considerada um hábito saudável de sono?
(A) -
dormir o suficiente
(B) -
estabelecer horários regulares de sono
(C) -
dormir em um ambiente escuro e silencioso
(D) -
assistir tv antes de dormir
(E) -
evitar cafeína e álcool antes de dormir
Dica
- estabeleça horários regulares de sono e cumpra-os mesmo nos fins de semana.
- crie um ambiente de sono propício, escuro, silencioso e fresco.
- evite cafeína e álcool antes de dormir.
- envolva-se em atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro.
- consulte um médico se tiver dificuldade persistente para dormir.
Explicação
Assistir tv antes de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio que ajuda a regular o sono. a luz azul emitida pelas telas pode manter o cérebro ativo e alerta, dificultando o adormecimento.
Análise das alternativas
As demais alternativas são consideradas hábitos saudáveis de sono:
- (a): dormir o suficiente é essencial para a saúde física e mental.
- (b): estabelecer horários regulares de sono ajuda a regular o relógio biológico.
- (c): um ambiente escuro e silencioso promove um sono mais tranquilo e relaxante.
- (e): evitar cafeína e álcool antes de dormir ajuda a prevenir insônia e distúrbios do sono.
Conclusão
Os hábitos saudáveis de sono são fundamentais para a saúde e o bem-estar geral. ao praticar esses hábitos, como evitar assistir tv antes de dormir, podemos melhorar a qualidade do nosso sono e colher seus benefícios.