Qual dos seguintes alimentos é uma boa fonte de cálcio para crianças?
(A) -
Arroz integral
(B) -
Batata frita
(C) -
Leite
(D) -
Refrigerante
(E) -
Bala de goma
Dica
- Ofereça leite e derivados com frequência às crianças, como iogurtes, queijos e coalhada.
- Use leite ou iogurte natural para preparar receitas, como vitaminas e mingaus.
- Incentive as crianças a comerem alimentos ricos em cálcio, como vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre), peixes (salmão, sardinha, atum) e sementes (chia, gergelim, linhaça).
Explicação
O leite é um alimento rico em cálcio, um mineral essencial para o crescimento e desenvolvimento ósseo das crianças. O cálcio também é importante para a saúde dos dentes e músculos.
As demais alternativas não são boas fontes de cálcio:
- (A) Arroz integral: é um cereal rico em fibras, mas não é uma boa fonte de cálcio;
- (B) Batata frita: é um alimento processado e rico em gorduras trans, que podem ser prejudiciais à saúde;
- (D) Refrigerante: é uma bebida rica em açúcar e calorias vazias, sem valor nutricional;
- (E) Bala de goma: é um doce rico em açúcar e sem valor nutricional.
Análise das alternativas
As alternativas (A), (B), (D) e (E) não são boas fontes de cálcio para crianças:
- (A): arroz integral não é uma boa fonte de cálcio.
- (B): batata frita é um alimento processado e rico em gorduras trans.
- (D): refrigerante é uma bebida rica em açúcar e calorias vazias.
- (E): bala de goma é um doce rico em açúcar.
Conclusão
O leite é um alimento essencial para a dieta das crianças, pois é uma fonte rica em cálcio, um mineral importante para o crescimento e desenvolvimento ósseo.