Qual destas práticas é um exemplo de autocuidado que pode ajudar a promover a saúde física e mental?

• Seja um modelo de comportamento, praticando atividades físicas regularmente.
• Ofereça oportunidades para as crianças participarem de atividades físicas, como brincadeiras ao ar livre, esportes e aulas de educação física.
• Incentive as crianças a encontrar atividades físicas que elas gostem e que as façam sentir-se bem.
• Crie um ambiente de apoio e incentivo, onde as crianças se sintam confortáveis para praticar atividades físicas.

A prática de atividades físicas regulares traz diversos benefícios para a saúde física e mental, incluindo:

• Melhoria da capacidade cardiovascular e respiratória;
• Fortalecimento muscular e ósseo;
• Redução do risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas;
• Melhoria da autoestima e da imagem corporal;
• Redução do estresse e da ansiedade;
• Melhoria do humor e bem-estar geral.

As demais alternativas não são exemplos de autocuidado e podem, inclusive, prejudicar a saúde física e mental:

• (A): Assistir TV por horas a fio pode levar ao sedentarismo e a problemas de saúde relacionados à falta de atividade física.
• (B): Dormir por apenas 4 horas por noite pode levar à privação do sono, o que pode causar problemas de saúde física e mental.
• (C): Alimentar-se com lanches processados e refrigerantes todos os dias pode levar a uma dieta pouco saudável e ao ganho de peso.
• (E): Isolar-se dos amigos e familiares pode levar à solidão e à depressão.

Praticar atividades físicas regularmente é um hábito saudável que pode contribuir para a melhora da saúde física e mental. Incentivar as crianças a adotarem esse hábito desde cedo é fundamental para a construção de um estilo de vida saudável e equilibrado.