Qual das situações abaixo representa uma alimentação saudável?
(A) -
Comer um hambúrguer, batata frita e refrigerante no almoço.
(B) -
Tomar um suco de laranja natural e comer uma maçã no lanche da tarde.
(C) -
Comer uma pizza com bastante queijo e refrigerante no jantar.
(D) -
Comer uma salada de frutas com iogurte no café da manhã.
(E) -
Comer um pedaço de bolo de chocolate e um copo de leite no lanche da noite.
Dica
- Consuma frutas, legumes e verduras diariamente.
- Prefira grãos integrais e evite alimentos refinados.
- Escolha carnes magras e peixes.
- Limite o consumo de açúcar, sal e gorduras saturadas.
- Beba bastante água.
- Faça atividade física regularmente.
Explicação
Uma alimentação saudável é aquela que fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, prevenindo doenças e promovendo a saúde e o bem-estar. A alternativa (D) apresenta uma refeição equilibrada, composta por frutas, iogurte e fibras, fornecendo vitaminas, minerais e proteínas importantes para o organismo.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam opções de alimentação não saudáveis:
- (A): Hambúrguer, batata frita e refrigerante são alimentos ricos em gorduras, açúcares e sódio, prejudiciais à saúde.
- (B): Suco de laranja e maçã são opções saudáveis, mas não representam uma refeição completa e equilibrada.
- (C): Pizza com queijo e refrigerante são alimentos ricos em gorduras, açúcares e sódio, prejudiciais à saúde.
- (E): Bolo de chocolate e leite são alimentos ricos em açúcares e calorias, prejudiciais à saúde.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. É importante escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar alimentos processados e ultraprocessados, que são prejudiciais à saúde.