Qual das seguintes situações é um exemplo de falta de autocuidado?
(A) -
Tomar banho todos os dias.
(B) -
Escovar os dentes três vezes ao dia.
(C) -
Comer frutas e verduras regularmente.
(D) -
Passar protetor solar antes de se expor ao sol.
(E) -
Dormir menos de 8 horas por noite.
Dica
- Estabeleça uma rotina regular de sono e tente dormir pelo menos 8 horas por noite.
- Alimente-se de forma saudável, incluindo frutas, verduras e grãos integrais em sua dieta.
- Pratique exercícios físicos regularmente, de acordo com suas possibilidades e condições de saúde.
- Cuide da sua higiene pessoal, tomando banho regularmente, escovando os dentes e lavando as mãos com frequência.
- Reserve um tempo para relaxar e cuidar de si mesmo, fazendo atividades que lhe dão prazer, como ler, ouvir música ou praticar um hobby.
Explicação
O sono é essencial para a saúde física e mental. Dormir menos de 8 horas por noite pode levar a uma série de problemas, como cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e problemas de memória. Além disso, a falta de sono pode aumentar o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de hábitos saudáveis de autocuidado:
- (A): Tomar banho todos os dias é importante para a higiene pessoal e para prevenir infecções.
- (B): Escovar os dentes três vezes ao dia é importante para a saúde bucal e para prevenir cáries.
- (C): Comer frutas e verduras regularmente é importante para uma alimentação saudável e para prevenir doenças crônicas.
- (D): Passar protetor solar antes de se expor ao sol é importante para proteger a pele dos raios ultravioleta e prevenir o câncer de pele.
Conclusão
O autocuidado é fundamental para a saúde física e mental. Dormir bem, alimentar-se saudavelmente, praticar exercícios físicos regularmente e cuidar da higiene pessoal são alguns exemplos de hábitos saudáveis de autocuidado.