Qual das situações abaixo é um exemplo de prática excessiva de exercícios físicos?
(A) -
João corre 3 quilômetros três vezes por semana.
(B) -
Maria faz aulas de yoga duas vezes por semana.
(C) -
Pedro levanta pesos na academia durante uma hora, cinco vezes por semana.
(D) -
Ana caminha 30 minutos todos os dias.
(E) -
Carlos pratica natação quatro vezes por semana.
Dica
- Escolha atividades que você goste e que sejam adequadas à sua condição física.
- Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
- Ouça os sinais do seu corpo e pare se sentir dor ou desconforto.
- Beba bastante água antes, durante e após os exercícios.
- Faça alongamentos antes e depois dos exercícios.
- Alimente-se bem para fornecer energia ao seu corpo.
- Durma o suficiente para que seu corpo possa se recuperar.
Explicação
Fazer levantamento de peso por uma hora, cinco vezes por semana, pode ser considerado uma prática excessiva de exercícios físicos, pois pode levar a lesões, exaustão e outros problemas de saúde.
Análise das alternativas
As demais alternativas não apresentam situações de prática excessiva de exercícios físicos:
- (A): João corre 3 quilômetros três vezes por semana, o que é uma quantidade moderada de exercícios.
- (B): Maria faz aulas de yoga duas vezes por semana, o que é uma atividade benéfica para a saúde.
- (D): Ana caminha 30 minutos todos os dias, o que é uma quantidade recomendada de exercícios para a maioria das pessoas.
- (E): Carlos pratica natação quatro vezes por semana, o que é uma atividade aeróbica saudável.
Conclusão
A prática excessiva de exercícios físicos pode ter consequências negativas para a saúde, como lesões, exaustão e distúrbios alimentares. É importante praticar exercícios de forma moderada e equilibrada, respeitando os limites do próprio corpo.