Qual das seguintes opções não é um benefício comprovado da atividade física regular?
(A) -
melhora da saúde cardiovascular
(B) -
redução do risco de quedas em idosos
(C) -
aumento do metabolismo e perda de peso
(D) -
prevenção da depressão e ansiedade
(E) -
aumento da massa muscular
Dica
- envolva-se em treinamento de resistência regular com pesos ou bandas de resistência.
- consuma uma dieta rica em proteínas para fornecer os aminoácidos necessários para o crescimento muscular.
- durma o suficiente para permitir que o corpo se recupere e reconstrua os músculos.
- seja paciente e consistente com seus esforços, pois construir massa muscular leva tempo e dedicação.
Explicação
Embora a atividade física regular possa ajudar a manter a massa muscular, não é tão eficaz quanto o treinamento de resistência específico (como levantamento de pesos) para construir massa muscular.
Análise das alternativas
As outras alternativas são benefícios comprovados da atividade física regular:
- (a): melhora da saúde cardiovascular (reduzindo a pressão arterial e o colesterol).
- (b): redução do risco de quedas em idosos (melhorando o equilíbrio e a coordenação).
- (c): aumento do metabolismo e perda de peso (queimando calorias e aumentando a taxa metabólica).
- (d): prevenção da depressão e ansiedade (liberando endorfinas e reduzindo os níveis de estresse).
Conclusão
A atividade física regular é essencial para uma vida saudável e oferece muitos benefícios comprovados. no entanto, é importante lembrar que o treinamento de resistência específico é necessário para construir massa muscular.