Qual exercício de ginástica geral trabalha principalmente a flexibilidade?
(A) -
Rolamento
(B) -
Cambalhota
(C) -
Alongamento
(D) -
Ponte
(E) -
Saltos
Dica
- Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos alongamentos.
- Mantenha cada alongamento por 15 a 30 segundos.
- Alongue-se antes e depois do exercício.
- Alongue todos os principais grupos musculares, incluindo pernas, braços, costas, peito e ombros.
- Escute o seu corpo e pare se sentir dor.
- Alongue-se em um ambiente confortável e seguro.
Explicação
O alongamento é um exercício de ginástica geral que trabalha principalmente a flexibilidade. Pode ser realizado de forma estática ou dinâmica, e envolve a extensão dos músculos e articulações. O alongamento é importante para prevenir lesões, melhorar a postura e aumentar a amplitude de movimento.
Análise das alternativas
- (A): O rolamento é um exercício de ginástica geral que trabalha principalmente a coordenação e o equilíbrio.
- (B): A cambalhota é um exercício de ginástica geral que trabalha principalmente a agilidade e a coordenação.
- (C): O alongamento é um exercício de ginástica geral que trabalha principalmente a flexibilidade.
- (D): A ponte é um exercício de ginástica geral que trabalha principalmente a força e a flexibilidade.
- (E): Os saltos são exercícios de ginástica geral que trabalham principalmente a agilidade e a coordenação.
Conclusão
O alongamento é um exercício de ginástica geral que é fundamental para a saúde e o bem-estar. Praticar alongamento regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e aumentar a amplitude de movimento.