Qual das seguintes atividades não é um exercício de aquecimento adequado para uma aula de ginástica geral?
(A) -
alongamento leve
(B) -
corrida suave
(C) -
abdominal
(D) -
círculos com os braços
(E) -
caminhada rápida
Dica
- comece com alongamento leve para preparar os músculos.
- mobilize as articulações com exercícios como círculos com os braços e pernas.
- aumente gradualmente a frequência cardíaca com atividades como corrida suave ou caminhada rápida.
- o aquecimento deve durar de 5 a 10 minutos.
Explicação
Um abdominal é um exercício de fortalecimento que envolve a contração dos músculos abdominais. embora seja importante para fortalecer o core, não é considerado um exercício de aquecimento adequado porque não prepara os músculos e articulações para as atividades de ginástica geral.
Análise das alternativas
- (a) alongamento leve: alongamento leve ajuda a preparar os músculos para o exercício.
- (b) corrida suave: corrida suave aumenta o fluxo sanguíneo e prepara o sistema cardiovascular para o exercício.
- (c) abdominal: exercícios abdominais são exercícios de fortalecimento, não de aquecimento.
- (d) círculos com os braços: círculos com os braços ajudam a mobilizar as articulações dos ombros.
- (e) caminhada rápida: caminhada rápida é uma forma suave de exercício que prepara o corpo para atividades mais intensas.
Conclusão
Aquecimentos adequados para ginástica geral devem se concentrar em alongamento leve, mobilização articular e aumento gradual da frequência cardíaca. exercícios de fortalecimento, como abdominais, não são considerados exercícios de aquecimento.