Qual dos seguintes alimentos NÃO é considerado saudável para uma dieta balanceada?
(A) -
Frutas
(B) -
Legumes
(C) -
Cereais integrais
(D) -
Alimentos processados
(E) -
Carnes magras
Dica
- Priorize alimentos naturais e minimamente processados.
- Consuma bastante frutas, legumes e cereais integrais.
- Limite o consumo de alimentos processados, açucarados e gordurosos.
- Beba bastante água.
- Pratique atividade física regularmente.
Explicação
Alimentos processados são aqueles que sofreram algum tipo de transformação industrial, como adição de açúcares, gorduras, sal ou outros ingredientes artificiais. Esses alimentos costumam ser pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Análise das alternativas
- (A) Frutas: são ricas em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para uma dieta saudável.
- (B) Legumes: são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de serem uma boa fonte de proteínas vegetais.
- (C) Cereais integrais: são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de serem uma boa fonte de energia.
- (D) Alimentos processados: são pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias, podendo contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas.
- (E) Carnes magras: são uma boa fonte de proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais, desde que consumidas com moderação.
Conclusão
Uma dieta saudável deve ser composta principalmente de alimentos naturais e minimamente processados, como frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras. Alimentos processados devem ser evitados ou consumidos com moderação.