Qual dos seguintes alimentos é a melhor fonte de cálcio?

• Adicione leite ou iogurte ao seu café da manhã.
• Use queijo em sanduíches e saladas.
• Coma vegetais verdes escuros, como couve, brócolis e espinafre.
• Consuma alimentos enriquecidos com cálcio, como cereais matinais e sucos de fruta.
• Se você tem intolerância à lactose, converse com seu médico sobre outras fontes de cálcio adequadas para sua dieta.

O leite é a melhor fonte de cálcio entre as opções fornecidas. Uma xícara de leite (200ml) contém cerca de 300mg de cálcio, enquanto as outras opções contêm quantidades significativamente menores. O cálcio é um mineral essencial para a saúde dos ossos, dentes e músculos. É importante consumir alimentos ricos em cálcio para manter a saúde óssea e prevenir doenças como a osteoporose.

• (A): Arroz é uma boa fonte de carboidratos, mas não é uma fonte significativa de cálcio.
• (B): Feijão é uma boa fonte de ferro e fibras, mas não é uma fonte significativa de cálcio.
• (C): Leite é a melhor fonte de cálcio entre as opções fornecidas.
• (D): Macarrão é uma boa fonte de carboidratos, mas não é uma fonte significativa de cálcio.
• (E): Carne é uma boa fonte de proteínas e ferro, mas não é uma fonte significativa de cálcio.

O leite é uma fonte rica em cálcio e é importante consumi-lo regularmente para manter a saúde óssea e prevenir doenças como a osteoporose. Outros alimentos ricos em cálcio incluem iogurte, queijo, couve, brócolis e tofu.