Qual dos seguintes alimentos é mais rico em fibras alimentares?
(A) -
Arroz branco
(B) -
Batata frita
(C) -
Maçã com casca
(D) -
Refrigerante
(E) -
Chocolate
Dica
- Consuma frutas com casca, como maçã, pêra e goiaba.
- Escolha pães e cereais integrais.
- Adicione vegetais e legumes às refeições.
- Consuma feijões, lentilhas e outras leguminosas.
- Opte por sementes e nozes como lanches saudáveis.
Explicação
A maçã com casca é o alimento mais rico em fibras alimentares entre as opções apresentadas. As fibras são importantes para o bom funcionamento do sistema digestivo e ajudam a regular o trânsito intestinal.
Análise das alternativas
- (A) Arroz branco: O arroz branco é pobre em fibras alimentares.
- (B) Batata frita: A batata frita é rica em gorduras e calorias, mas pobre em fibras alimentares.
- (C) Maçã com casca: A maçã com casca é rica em fibras alimentares, principalmente na casca.
- (D) Refrigerante: O refrigerante não contém fibras alimentares.
- (E) Chocolate: O chocolate é rico em açúcares e gorduras, mas pobre em fibras alimentares.
Conclusão
As fibras alimentares são importantes para a saúde do sistema digestivo e podem ajudar a prevenir doenças como prisão de ventre, diverticulite e câncer de cólon. Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, é fundamental para uma dieta saudável.