Qual dos alimentos abaixo é rico em fibras e auxilia no bom funcionamento do sistema digestório?
(A) -
Arroz branco
(B) -
Macarrão instantâneo
(C) -
Batata frita
(D) -
Pão branco
(E) -
Aveia
Dica
- Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
- Beba bastante água.
- Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e açúcar.
- Mantenha uma rotina alimentar regular.
Explicação
Aveia contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal. Também é fonte de vitaminas e minerais importantes para o organismo, como ferro, cálcio, magnésio e fósforo.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são ricas em fibras e podem dificultar o trânsito intestinal:
- (A) Arroz branco é pobre em fibras e pode causar constipação intestinal.
- (B) Macarrão instantâneo é rico em carboidratos simples e pobre em fibras.
- (C) Batata frita é rica em gorduras saturadas e pobre em fibras.
- (D) Pão branco é rico em carboidratos simples e pobre em fibras.
Conclusão
A aveia é um alimento rico em fibras que pode auxiliar na regulação do trânsito intestinal e na prevenção de problemas digestivos, como constipação e diarreia.